trening 3 dni

dostalam antybiotyk, na 3 dni. caly ranek sie wachalam czy brac, ale czuje sie coraz gorzej i jednak wezme. w tej sytuacji trening nie ma zadnego sensu. szkoda...

dzieki za odpowiedzi,wiec wybiore jak zwykle opcje posrodku,tj.zrobie ze 3 dni przerwy wogole od treningow(no moze rowerek z raz 30 min)a potem zrobie jak byku piszesz pierwszy tydzien lajtowy dzielac cale cialo na 2 treningi i wykonujac po np.1 cwiczeniu na dana grupe miesniowa w 10-15 powtorzeniach z zapasem i bede cwiczyl np dzien z [...]

sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]

Z własnego doświadczenia więc: pierwszy trening po przerwie u mnie (albo kilka treningów na początku) tworzyło spory ból np. nie ruszane dotąd dwugłowe ud po kilku seriach żurawia odczuwałem prawie tydzień (najgorzej 2-3 dni po treningu). Po kilku sesjach, kiedy organizm się zaaklimatyzował już czegoś takiego nie było. Nawet pomimo zwiększenia [...]

Dzis trening A, faza nasycania już 2 dzień, za 3 dni koniec i jedziemy !! faze nasycania robie mono 5x 4 przez 5 dni

[...] linki jako pierwsze 3 serie przyciągania linki na wyciągu no i tutaj drazek lepszy 3 serie ściągania drążka w siedzie to do brzucha jak cos dopiero z siłka pewnie zaczynasz wiec trening 3-4 razy w tyg. Czyli tak: klata bic/tric przedramie plecy bic/tric nogi barki łydki i na 4 dni bic tric klata przedramie plecy nogi barki powodzenia

[...] wagi. Ok.1.7m oraz ponad 90kg będzie więc jestem zadowolony, że udało się takie podstawy kondycyjne zbudować przy tak dużej wadze (rzuciłem fajki przed rozpoczęciem treningów). Podczas biegania słuchałem podcastów, m.in.JW Agat. Polecam, myślę, że to podstawa mojego "sukcesu" - sporo ciekawych rzeczy można z nich wynieść, w szczególności [...]

Dzień 9 (25) Beztreningowo i sennie. 3 dni pod rząd spania po 6h męczy |-O TRENING - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e17967054bc6462b96fa8fae851f2830.png

[...] w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym tygodniu zrobić małe zakupy: kreatynkę,izotonik i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę robił dwa razy w tygodniu naprzemiennie biceps i triceps (jeden tydzień 2x bicek, kolejny 2x tricek). Chcę zobaczyć jak mięśnie będą się zachowywały na taki [...]

Dzień 252 (267) Waga spadła 0,2kg. Trochę mało, więc od jutra lecę na 2900kcal przez 2-3 dni i potem obniżam. TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18844a7369084ce6aa2650c53c017bf7.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-01-15 21:49:55

[...] nimi związane... Skończyło się na zrobieniu 300 snatchy kettlem 16kg (czas około 30 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5903c81e04b64c5eac03c3d7c5e31c40.jpg Taka tam sweet focia po treningu %-) Zupełnie nie czułam, że trochę zdarłam sobie dłoń, robiłam trening w skórkach na dłonie i zawsze one mnie chroniły... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po [...]

[...] zdania i nie pilem wgl (czasem jako cheat) xD ale patrzalem ze wszyscy pija (a bylem uzalezniony od coli, dlugo walczylem zeby przestac pic, jeszcze zanim zaczalem cwiczyc) do tego zobaczylem na MD trening Samiego w którym mówi ze pije duzo dietetycznych napoi typu cola, lift... no i sie zaczelo, teraz jak nie pije 3 dni to jestem wku***ony :D

Oj tam oj tam Dzień 24 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym (23): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Stubborn fat protocol 1.0: - 6min Thrusters 15s/20s - 60min roweru w terenie Ciężko było mi na rowerze utrzymywać założone tętno, bo jednak już trochę dojechany [...]

wiecej miesni -> wiekszy metabolizm - wiadomo chyba załapałem własnie swój bład w rozumowaniu - dzieki. Teraz kwestia nie chciałbym wyrzucać z zadnych crossfitów z rozpiski. widziałem rozpiski 2-3dniowe i przywaznie opierajace sie one na podobnych cotygodniowym wałkowaniu jednego WODa. Dla mnie siłą crossfitu jest brak nudy, cały czas podchodzisz [...]

[...] to przeczytac z 10 razy żeby sobie poukładac ale juz kumam sporo wyjasniłes tym opisem. tylko jeszcze jedna sprwa- tego bica robisz od dwóch tygodni tak?? a nie cały trening?? chyba tak, ok nażekasz na chude ręce. a wiesz że wielkość łapy to głównie triceps? Twój tric jest poprostu skatowany niemiłosiernie. w sobote robisz bary(przy [...]

[...] lekkich ćwiczeń i w małej ilości powtórzeń przechodząc do coraz większego wysiłku to nawet nie poczułbyć bólu w jakielkolwiek parti mięśni. Następnym ważnym punktem twojego treningu jest to że nigdy nie możesz ćwiczyć tej samej grupy mięśni codziennie. Najważniejszym momentem po treningu jest odpoczynek , jeżeli będzie go zbyt mało to twoje [...]

Zatem trening siłowy z piłką będę robiła 4 dni w tygodniu, a w pozostale 3 dni będę wprowadzać w życie plan biegowy 6- tygodniowy, ale od połowy, czyli zaczne od 3min biegu i 2 min marszu, a planowo w drugim tygodniu czerwca powinnam być w stanie biec bez przerwy 30 min :) Białko mi się kończy, muszę podzwonić po sklepach czy mają mój ukochany [...]

[...] :-) Zrobię sobie takie 3 dni na nie liczonej misce - organizm uzupełni sobie to, czego mu brakuje. A konkurs - super sprawa. Ja już jestem przeszczęśliwa, że dostałam nowy trening specjalnie dobrany przez Martę, a jakby można do tego jeszcze przetestować sobie suple, które opiekunki dopasują uczestniczkom, to już byłaby hiper motywacja:-D. [...]

[...] jak przy grypie, a potem musiałm sobie usiąść na kamieniu z głową między kolanami. Właśnie mnie Corum oświeciła, że na oczyszczaniu się nie trenuje}:-(. A jutro zabójczy trening Marty na nogi. Chylę głowę przed tymi, co wytrzymali 3 dni i idę zrobić jajecznicę na kolację. Oczyszczanie zostawiam sobie na czas bez treningów i chalangea [...]

Ja się tylko zastanawiam, czy masz wykonywać wszystkie 6 ćwiczeń na każdą partię ciała, czy wybrać sobie 3-4? Przy 6 seriach po 12 powtórzeń 6 ćwiczeń to chyba troszkę za dużo...? Pomijając, że trening 6 dni w tygodniu. Porandojin- nie ma dla Ciebie litości ? :-)